[...] motywacją. Udało mi się zrzucić 24 kg, lecz potem trenowałem nieregularnie i z dietą bywało różnie. Mimo tego udało mi się utrzymać wagę. Do tej pory trenowałem jedynie w domu + bieganie. Mój obecny trening również będzie wykonywany w domu. Generalnie swoją przygodę z aktywnością fizyczną i dbaniem o siebie zacząłem głównie dzięki pewnej [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła ,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 6weidera. droga ze szkoły do domu i z domu do szkoły 30min szybkim tempem chodu(nie wiem czy to ma znaczenie) Odżywianie : brak słodyczy i napojów gazowanych. Sniadanie zazwyczaj dwie bułki z [...]
Witam serdecznie, chcialbym się was doradzić czy taki zestaw będzie pozwalał mi na ćwiczenia w domu (na siłownie mam daleko a w domu moge ćwiczyć kiedy chcę). wpierw trochę o sobie wiek 23 lata wzrost 176 cm waga 68 kg (jeszcze 4 miesiace temu bylo 80kg). a teraz odnośnie sprzętu posiadam: 60kg obciążenia stepper 1 kpl PUSH UP rękawice skórzane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzeźby,ale żeby wyglądały ciut lepiej.Obwód uda 48,zdjęcie też dodam tu niżej.Nie mam możliwości zbyt ćwiczenia na siłowni,ponieważ finansowo jest problem. Ewentualnie w domu,+ to co doradzicie. 3.Biceps.Chciałbym ciut poprawić swój biceps.Nie chcę jakiegoś gigantycznego i dla szpanu,bla,bla.Wiadomo,jeżeli ciut większy,i wyrzeźbiony to zawsze [...]
[...] pompki, podciągania , ćwiczenia z kalisteniki itp. Do tego doszły aero (bieganie, orbitrek) stopniowe zwiększanie objętości tak do około 45 min. Od września dorobiłem się w domu ławeczki do ćwiczeń, sztanga, hantle i obciążenia (80kg) i podwieszonych do sufitu pasów TRX z kółkami olimpijskimi . Trening 4x w tygodniu poniedziałek/wtorek i [...]
[...] mówi co innego. Dla mnie najważniejsze jest zdrowie więc próbowałem umówić się na spotkanie z DR Alicja, ale ona ma terminy na wrzesień a do tego czasu moja się wyniesie z domu. Zatem postanowiłem zrobić to sam ale na chłodno i z głową, mam przed sobą bardzo intensywny zawodowo rok i chcę wypróbować TRT, ale chcę aby to było zrobione książkowo [...]
[...] Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - wf, w domu głównie przed kompem, weekendowe imprezy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: A6W codziennie, bieganie ok 7km 2 razy w tygodniu Odżywianie: Rano w domu tylko [...]
[...] wcześniej diety: niskokaloryczna (swego czasu 1000 kcal }:-() Wracając jeszcze do sportu - karnet na siłownię mam od niedawna, dotąd ćwiczyłam na siłowni szkolnej lub w domu (sprzęt: hantle po 1.4 kg 8-)), wcześniej biegałam długodystansowo, ale kostka odmówiła posłuszeństwa i teraz biegam jako zwykłe aeroby, bo lubię długo, nie lubię [...]
[...] zmienna czasem 83kg a czasem 88kg) wiem że BMI pokazuje mi wagę prawidłową ale u mnie waży tłuszcz a nie mięśnie. Więc prosił bym o jakieś ćwiczenia,które mógł bym robić w domu. Robiłem A6W i nie przyniósł zbytniego rezultatu tylko bolał mnie brzuch. Zauważyłem też, że mam wyrobione mięśnie brzucha tylko niestety są one przykryte tłuszczem więc [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-6 razy w tygodniu, ćwiczenia w domu po ok 40-60 minut typu aerobik + bieganie od 30 - 50 minut Co lubisz jeść na śniadanie: tosty, jajecznica, kanapki, musli Co lubisz jeść na obiad : makaron, kasza [...]
[...] z aerobami,białko rano a 1h przed treningiem lekkie pełnowartościowe danie, po treningu od razu węgle a przed spaniem białko. O mnie: Wiek:20 Wzrost:180 Waga:ok.77-78 Staż:W domu 5 miesięcy na drążku 2 miesiace na ciężarach wolnych, siłownia od kilku dni. Cel:Rzeźba i odrobinka masy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 [...]
[...] dokładnie w okolicach stawu - tzn tam gdzie kość udowa łączy się z biodrem :) Zaczęło się w zeszły wtorek, po dwóch dniach biegania po 5 km + bardzo intensywne ćwiczenia w domu. Nie miałam wcześniej żadnych problemów ze stawami, ćwiczę 4-6 razy w tygodniu od kilku miesięcy, nie stosuję obciążeń - wyłącznie obciążenie własnego ciała. Od 2 [...]
[...] Trening jest obwodowy, wykonuję go 3 razy w tygodniu Tydzień wygląda tak: Pn: Trening Wt: Bieganie Śr: Trening Czw: Bieganie Pt: Trening Sob: hmm.jakieś prace fizyczne w domu np. rąbanie drzewa Zimą odśnieżanie podwórka. Itp. Nie: Odpoczynek czasami na basen jeżdżę Mam ściskacz w domu i maksymalnie dam rady go ścisnąć z 60 razy. Czy mogę go [...]
Witam. Planuję przybrać na masie mięśniowej. W oparciu o wiele artykułów doszedłem do wniosku, że najlepszym planem będzie FBW trzy razy w tygodniu. Ćwiczę w domu. Dysponuję drążkiem i hantlami po 8kg każda(regulowany ciężar). Od pewnego czasu jestem zafascynowany kalisteniką jednak ze względu na wcześniejsze problemy zdrowotne (związane z układem [...]
Póki co to jest mój priorytet-temat, bawiłem się w 'siłownie' w domu i w końcu dostąpiłem zaszczytu pójścia na prawdziwą siłownie. Celem na niej jest ogarnięcie nóg, bo szału nie ma (tj przysiady, krzesełko i wykroki w zaciszu domowym) nie dają efektu, dlatego póki co tylko pytania. Do rzeczy-szerokość klatki: rozpiętki, pompki na szerokim [...]
Witam! Ćwiczę w domu już od około 4 miesięcy . Może widać jakieś efekty, ale cały czas widzę że idzie to zbyt topornie. Dlatego zdecydowałem się napisać na forum . Ćwiczę codziennie pod wieczór , około godziny dwudziestej . Zaczynam ćwiczenia od 35 pompek ,robię 5-10 minutową przerwę , następnie znowu robię 35 pompek , znowu 5-10 min przerwy i [...]
[...] ćwiczeniu przedramion planuje około 20 i łydki 15-20. Klatka musi być w środę, gdyż mam wtedy dostęp do siłowni i mogę ćwiczyć wyciskanie. Wybrałem tak, ponieważ ćwicząc w domu bardzo słabo rozwijała się, inne partie dość dobrze progresowały. Czy w środę mogę ćwiczyć klatkę i brzuch (unoszenie nóg) (po południu około 13:30) osobno i później [...]
[...] albo kanapki z tuńczykiem lub serem camabertem lub jajka (w przerwie w pracy) 13.00 jogurt 150g 15.30 po pracy obiad (to co mama zrobi;P) 18.30 zaraz po siłowni gainer i w domu piers z kurczaka bądź omlet z płatkami owsianymi lub rybka 20.00 jakies kanapki i mleko z białkiem a teraz plan treningowy: Poniedziałek Klata: -wyciskanie sztangi na [...]
[...] treningowy który sobie ułożyłem. Proszę byście mnie nie krytykowali dlatego, że jestem nowy i może gdzieś się pomyliłem. A więc plan rozłożony na 6dni gdyż będę ćwiczył w domu i mam sporo czasu. Niestety posiadam tylko hantle 2x15kg , ławeczkę własnej roboty i modlitewnik też własnej roboty. Pon. Klata. 1.Pompki na podwyższeniu (głową w dół)z [...]
[BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure
